Ini 6 Cara Mengatasi Panik dan Cemas di Tempat Kerja

Konten [Tampil]

Membahas tentang kehidupa di tempat kerja merupakan salah satu topik paling menarik untuk dibahas, karena di tempat kerja kamu menghabiskan separuh waktu untuk bekerja.


Akan tetapi di tempat kerja ada ada banyak rasa cemas yang menghampiri disebabkan berbagai masalah yang dapat.


Seperti ekerjaan yang tidak sesuai dengan perintah atasa, pekerjaan yang berantakan dan sebagainya.


Jangan bingung, kerika kamu sedang merasakan cemas dan panik ditempat kerja kamu bisa lakukan bebera cara ini.


1. Tarik Nafas dan Keluarkan Perlahan


Saat panik kamu bisa mengambil nafas dalam-dalam dari hidung lalu keluarkan secara perlahan lewat mulut agar membaik.


Karena saat sedang panik detak jantung akan berdegup kencang sehingga membuat kamu tidak tenang.


2. Mencari Motivasi untuk Menumbuhkan Semangat


Duduk dan berusahalah tenang sambi lalu cari kata-kata atau motivasi untuk mengembalikan semangat kamu.


Katakan pada diri sendiri bahwa kamu telah melakukan yang terbaik selama ini dan hari ini.


3. Istirahat yang Cukup


Rasa panik akan membuat kamu tidak bisa tidur untk itu paksakan diri untuk istirahat yang cukup agar kesehatanmu tidak terganggu.


4. Hindari Kopi dan Banyak Minum Air Putih


Perbanyak minum air putih untuk menurunkan rasa panik dan cemas agar kamu bisa menjaid lebih tenang sehingga bisa beristirahat dengan baik.


5. Ke Luar Mencari Udara Segar


Sat ada luang istirahat kamu bisa gunakan waktu tersebut untuk keluar sejenak mencari udara segar dan menenagkan diri.


The post Ini 6 Cara Mengatasi Panik dan Cemas di Tempat Kerja first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/ini-6-cara-mengatasi-panik-dan-cemas-di-tempat-kerja/
Baca Juga :

Artikel Rekomendasi :

Lebih baru Lebih lama
close